5 aplicativos de monitoramento do sono para dormir melhor
De relatórios diários a dicas personalizadas, conheça as funções dos apps mais populares para melhorar a qualidade do descanso
Dormir bem está intimamente ligado à nossa qualidade de vida. Noites mal dormidas possuem impactos bastante noviços na saúde física, resultando em muito mais do que falta de energia e disposição durante o dia.
Estudos observam que a privação de sono aumenta as chances de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e depressão. Até a maneira com que nos alimentamos tem a ver com termos dormido mal ou bem – se o sono não foi satisfatório, a tendência é de ingerirmos alimentos ruins, com mais gordura e açúcares que, por sua vez, também têm relação com noites mal dormidas.
Para cortar esse círculo vicioso e altamente prejudicial, a tecnologia tem se mostrado uma grande aliada através dos aplicativos de monitoramento de sono. Eles avaliam a movimentação do corpo, identificam as fases do sono e barulhos como ronco e fala noturna, além de possuírem a função de despertador, acordando o usuário no estágio mais leve para um despertar mais tranquilo.
A verdade é que esses aplicativos funcionam mesmo como um diário do dono, fornecendo relatórios valiosos para quem quer ter mais consciência dos seus hábitos de descanso.
A fim de experimentar essa tecnologia? Veja a nossa seleção com 5 aplicativos para o monitoramento do sono e suas principais funcionalidades. Confira a seguir!
Lista de serviços
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1. Sleep MonitorItem de lista 1
Entre os mais populares disponíveis na Google Play está o Sleep Monitor. O aplicativo vai além de acompanhar os movimentos e barulhos durante o sono. Ele também possui um alarme inteligente que avisa o momento de dormir e desperta o usuário com suavidade. Outra função interessante é o diário de hábitos, onde é possível registrar atividades como ter bebido, praticado atividades físicas e se alimentado antes de dormir. Todas essas informações geram relatórios que tornam possível avaliar o que está prejudicando ou otimizando o descanso.
Disponível para Android.
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2. PillowItem de lista 2
Anunciado como um assistente inteligente de sono, o Pillow pode ser utilizado com ou sem o Apple Watch. Ele analisa automaticamente os ciclos de sono, comparando a qualidade dia após dia. Ronco, apneia, frequência cardíaca e humor ao acordar são os principais indicativos que ele avalia, utilizando esses dados para criar um perfil do sono do usuário e enviar dicas personalizadas para dormir melhor. Outro diferencial é a função Cochilo, que promete ajudar a tirar sonecas revigorantes, com recuperação e ciclo completo.
Disponível para iOS.
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3. Sleep CycleItem de lista 3
A principal função do Sleep Cycle é acordar o usuário com naturalidade. Para isso, ele avalia os movimentos durante o descanso e escolhe o momento ideal de sono leve para acordá-lo, dentro de um horário pré-definido. Humor ao despertar, tendências de ronco, condições climáticas e suas interferências fazem parte dos indicativos que o aplicativo mede, fornecendo um relatório diário para comparativo com as estatísticas mundiais de sono. Ele também possui compatibilidade com a lâmpada HUE Philips para simular o amanhecer natural e proporcionar um despertar ainda mais suave.
Disponível para Android e iOS.
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4. SleepzyItem de lista 4
Com a premissa de que um sono saudável é equivalente a uma vida saudável, o aplicativo para monitoramento do sono Sleepzy gerencia o ciclo de sono para estimular o usuário a criar hábitos de descanso mais saudáveis e cumprir horários para melhorar o bem-estar. O monitor também conta com despertador inteligente e permite a criação de uma meta de sono, ajudando a evitar ou recuperar o descanso atrasado. As estatísticas avançadas são bastante úteis para entender qual a necessidade individual de descanso para um despertar revigorante.
Disponível para Android e iOS.
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5. Bônus: Sono +
Esse não é exatamente um aplicativo para monitoramento de sono, mas sim para induzir adultos e bebês a adormecer. O Sono+ possui uma ampla lista de sons que estimulam o relaxamento, como os clássicos barulho de chuva, do mar e do vento, passando pelos exóticos barulhos de ar-condicionado, sirenes e cabine de avião. Para adormecer bebês, o aplicativo lança mão dos sons de respiração que simulam o ambiente do útero.
Disponível para iOS.
Aliado a uma dieta equilibrada e atividades físicas regulares, dormir bem é um dos três pilares fundamentais para uma vida saudável e longeva. Se viver bem é seu objetivo e o descanso desregulado ou insuficiente tem sido um obstáculo, os aplicativos para monitoramento de sono podem ser excelentes ferramentas para descobrir as possíveis causas de um repouso de má qualidade.
Além de má alimentação, sedentarismo, fumo e álcool, outra razão bem comum para um sono ruim são colchões e travesseiros inadequados. Eles são fundamentais para garantir o conforto e a acomodação necessários para induzir o corpo ao relaxamento total.
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